都说坐月子需要“满月”，而大部分人却以为“满月”就是30天。其实，这种认识是错误的，坐月子精确的时间应长达42天。这是为什么呢？专家来为你解疑。

首先，为什么坐月子是42天呢，这是因为，分娩后，产妇子宫恢复至孕前大小需要约6周时间，腹壁紧张度恢复也需要6-8周时间，接下来，就从“系统恢复”和“器官恢复”两方面来具体介绍：

1.系统恢复

1）生殖系统：分娩及妊娠会减弱盆底组织弹性，甚至出现软产道的撕裂，大约在产后一周盆底组织水肿逐渐消失，组织张力开始恢复，但严重软产道损伤或过早参与重体力劳动，会导致阴道壁膨出，甚至子宫脱垂等盆底功能障碍风险增加。

2）循环系统：在妊娠及产后，孕产妇体内循环血容量明显增加，血液常处于高凝状态，心脏负担加重，分娩后需要2~3周才可予恢复，因此产后应当适当运动增加新陈代谢，促进气血运行。

3）消化系统：妊娠期胃肠肌张力及蠕动均减弱，易导致便秘，胃酸分泌量也会减少，大约在产后1-2周逐渐恢复。妊娠及产后需注意少食多餐、饮食清淡易消化。

4）泌尿系统：妊娠期体内潴留的大量水分主要经肾排出，产后1周内尿量增多，产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，一般在产后1～3天较为明显，于产后1周左右自行好转。产后不能因为伤口或心理因素长时间憋尿。

5）内分泌系统：孕产期，体内激素变化大，分娩后内分泌系统恢复缓慢。需优质蛋白饮食，多休息，促进恢复。

2.器官恢复

恶露排出，需要3-4周时间；子宫复旧也需要6周时间；子宫内膜再生修复及产后腹壁紧张度同样需6周；另外剖宫产伤口恢复的时间需要3-6月，注意不要做过重的体力活以及同房，以免影响到伤口的恢复。

坐月子期间，应当如何护理及预防“月子病”呢？要注意以下几点：

1.饮食习惯：产后恢复，多喝红糖水可以促进排恶露或缓解腹痛等作用，但时间以不超过10天为宜，因为过多饮用，不仅会损坏产妇牙齿，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至会增加恶露中的血量，严重时引起贫血。同样的，产后产妇因出汗较多，体内容易缺水、缺盐，因此需要适量补充盐分。除此之外，产后应当以清淡易消化且有助于伤口恢复为主，过于滋补反而加重脾胃负担，可多吃富含维生素、钙、优质蛋白的食物，例如麸皮、胡萝卜、牛奶、鱼、蛋、禽、瘦肉等。

2.不宜过劳。产妇在生产之后，气血亏损，身体虚弱，应充分地休息和疗养过程，但“不宜过劳”并非指不能活动，只是不能过度劳累，产后适当活动有利于产后恢复，比如可到户外晒太阳，或去公园散步；也可以在室内进行适当的活动，如八段锦等。所有运动都要量力而行，同时禁止从事重体力劳动，尤其是过度增加腹压的活动，比如久蹲或搬重物等。

3.避风避寒。产妇产后气血亏损，正气不足则机体抵抗力低下，强调避风寒，注意个人卫生，可以刷牙、洗澡、洗头，注意室内通风，避免产褥期感染。尤其夏季长时间不洗澡反而加重伤口感染的机率。

4.调畅情志：产妇生产后，身心都经历极大变化，若心理未及时舒缓，容易患产后抑郁症。因此，一方面产妇自身应保持心情舒畅，及时积极的与家属沟通交流，家属也应当对产妇多些支持和包容。

专家提醒，坐月子期间，若发现身体不适，应当及时就医，中医中药在产后调理方面，结合中医辨证论治，以补益气血、滋补肝肾为主，佐以化瘀驱邪而调理气血脏腑，内服中药与足浴、药浴、针灸等各种外治法相结合，能使得痛消邪除，正气得复。